السبت، 6 أبريل 2013

الأعراض الجانبية لتكيس المبايض






هذي جميع أعراض تكيس المبايض الي للأسف أغلبها عندي == أعتقد كل وحدة عندها هذي المتلازمة لازم تتعرف على هذي 
الأعراض عشان تحمي نفسها منها أو تعالجها مباشرة

أعراض متلازمة تكيس المبايض
عدد الدورات الشهرية قليلة و/أو غير منتظمة 
تساقط شعر الرأس 
حبوب في الوجه و بشرة دهنية. و في بعض الأحيان في الأكتاف و الظهر 
الإكتئاب أو تقلبات في المزاج 
زيادة الوزن أو السمنة 
الصلع 
 تكرر الإجهاض 
صعوبة على حصول الحمل 
أعراض لوجود انسلين زائد و مقاومة الانسلين 
و هذا يشمل زيادة وزن الجزء العلوي من الجسم، تغيرات في الجلد، زوائد لحمية، بقع داكنة تحت الأذرع، على الرقبة، و المنطقة الخاصة و ما حولها
مشاكل في التنفس وذلك يعود الى السمنة و مقاومة الأنسلين  
إرتفاع في ضغط الدم  

أتمنى أي وحدة تعاني من الأعراض الي فوق تروح لدكتورة نساء بأقرب وقت ممكن. أكثر غلطة أشوفها تتكرر بين البنات و الحريم هو أن الي عندها شعر زائد تروح تعمل ليزر على طول بدون ما تشوف دكتورة. هذا غلط لأن لو عندك تكيس في المبايض الشعر رح يرجعلك. لازم تاخذي الأدوية المناسبة "مع" جلسات الليزر 
كمان الناس الي يحاولون ينقصون وزنهم مثلي، كل ما ننقص شوي يرجع الوزن مثل أول و الي يحبطنا هو الصعوبة الي نواجها عشان ننقص مع العلم انه جسمنا يصعب علينا مسئلة انقاص الوزن أكثر من غيرنا بس مع الأدوية المناسبة الصعوبة تخف بشكل ملحوظ و مشجع

لا تخافي من تكيس المبايض بالأدوية و الرياضة و الأكل الصحي الأعراض تتحسن و ما تتطور،بس بنفس الوقت لا تتهاوني بتكيس
المبايض كل الي ذكرتة فوق هو مجرد أعراض، وبدون العلاج رح تعرضي نفسك لأمراض القلب و مرض السكري و سرطان الرحم و غيرو

بإذن الله أشاركم الأعراض الي عندي و كيف بعالجها في بوست ثاني 
و الله يشفيني و يشفي الجميع 





الثلاثاء، 2 أبريل 2013

حبوب زيت السمك (اوميجا 3 Omega)


المصدر: تمبلر



عندي مشكلة كبيرة و مزعجه بذاكرتي و خلال السنوات الماضية صارت من سيء لأسواء . قرائتي و فهمي تدهور بشكل كبير,  تركيزي ضعيف, استيعابي بداء يروح فداهية! أسواء شي سويتة اني تجاهلت الوضع وصار بالنسبة لي شي "غصبن عني"   والحين بعاني من كل هذا فدراستي و علاقتي مع الناس
بما إني فمرحلة من حياتي قاعدة أصلح فيها كل الأشياء السلبية و أتجه لحياة أكثر إنتاجية و إيجابية قررت أبدا أعالج ذاكرتي و كل
الأشياء الغلط الي فيها, و هنا يجي دور  "حبوب زيت السمك"  المعروفة بأوميجا 3 

هذا فديو من قناة الجزيرة يتكلم عن تجربة سووها في بريطانيا على شان يشوفو تأثير اوميجا 3 على الذكاء, صراحتا النتايج جدا مشجعه! شوفو الفديو



نبذة مختصرة عن زيت السمك
 زيت مستخلص من الأسماك  و النباتات الزيتية. مهمة جدا لعملية التأيض و لصحة الإنسان العامة. أفضل شيء هو إدخالة  في نظامك الغذائي أو بإمكانك الإستعانة بحبوب زيت السمك

فوائد زيت السمك
يقوي الذاكرة 
يحسن البشرة 
يطول الشعر 
يساعد على إنقاص الوزن 
يحسن من اللإكتئاب من خلال تنظيم السيروتينين 
تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب 


المصدر: تمبلر


كيف تحصل على الأوميجا 3 
أفضل الطرق هي الطبيعية  أكيد! وجبة سمك أسبوعية هي أدنى شي و أفضلهم هو سمك السلمون وأحلى شي فيه انو مره لذيذ و إذا حابين تجربوه برا روحو لأيكيا! عندهم وجبة سلمون مره طعمة. إذا عندكم نقص حاد في الأوميجا 3 جربوا تاخذوا حبوب زيت 
السمك، وهذا الي أنا أسوية الآن، أهم شي عدم الإفراط حبتين في اليوم كفاية و شخصيا باخذ حبة وحدة بس حاليا


على جنب: الحبوب موجودة بالصيدلات من شركات مختلفة. سعر الحبوب الي أستخدمها هي 65 و العلبة فيها 60 حبة










الأحد، 31 مارس 2013

تحدي شهر أبريل و الـ5 كيلو





قبل شهرين تحديت نفسي أني أسيب الغازيات نهائيا بغض النظر إذا كان في مناسبة أولا و خلال هذاك الوقت ما شربت غازيات إلا  مرتين, و كانت مجرد كم رشفة ما توصل نص كوب!! بالنسبة لي هذا إنجاااز و إن شاء الله رح أستمر علية لبقية حياتي!! الشي الحلو في الموضوع أنه بعد فترة من "اوووف ياربي مافي شي ينشرب!" لاحظت إني بديت أشرب أشياء أكثر فايدة مثل الحليب الي كان مستحيل أشربه و العصيرات الطازجة في المطاعم. هو صحيح أن شكل الكولا جدا مغري وهو مليان ثلج و كل صحباتك بيشربوه إلا أنتي لآكن, شعورك بالرضى عن ذاتك و إنك أتخذتي قرار و ألتزمتي فيه شي لا يوصف. رح تحبي نفسك و تحسي بالفخر إنك فوزتي على شهيتك


بعد تحدي الغازيات إتحمست أني أسوي تحديات ثانية أحسن فيها حياتي الصحية و أقوي فيها ارادتي لأنقص وزني. شهر إبريل هذا  رح يكون فيه تحديات ثانية تساعدني أنزل خلاله 5 كيلو بإذن الله أو على على الأقل أنزل هدفي الي هو 4 كيلو بمعدل 1 كيلو في الأسبوع. تحدياتي هيَ 

    مشي سريع ساعة كل يوم 
  تناول وجبة الفطور  
 تمرين القرفصاء

أدري أنها مو تغيرات كثيرة أو كبيرة. لاكن شخصيا أكتشفت أن أحسن شي هو أن الواحد يبدا شوي شوي و بعد ما يتعود على شي . يضيف شي جديد. أحيانا نبدا بتغيرات كثيرة و جذرية  لدرجة أنها تصير خيالية و ما نقدر نستمر فيها. الخطة هي أني ألتزم بالثلاث التحديات الي فوق و إذا خلص الشهر و أنا متعودة عليهم يا أضيف تحدي جديد أو أزيد حدة التحدي الموجود


أيام الوزن هي 10 أبريل، 20 أبريل، و 30 أبريل


نقطة تحول


كل وحدة سمينة فينا تمر بأكثر من لحظة فحياتها تنوي فيها أنها تتغير, أنها تنحف و تسوي رجيم و تبدى تمشي أقل شي 30 دقيقة. أكثر لحظاتنا هذي تمر بدون ما نطبقها أو نسوي أي شي من الي خططناه بمخيلتنا. أو أننا نبدا برجيم و ينقص وزننا بعدين نرجع كل الي خسرنها و أمكن زيادة كمان و هذا الي صار لي أكثر من مرة

نقطة التحول بالنسبة لي كانت قبل شهرين، تشخصت بمتلازمة تكيس المبايض. مرض رح يلازمني طول حياتي؛ لكن أقدر  أسيطر على أعراضة بالأدوية و التغذية الصحية و الرياضة. بعد تشخيصي أكتشفت أشياء كثيرة منها أن تكيس المبايض يخلي الوحده تسمن بكل سهولة بس ما تنحف إلا بطلوع الروح و أمكن تطلع روحها ولا تنحف أو ينقص وزنها و تنحف و تنبسط بعدين يرجع شوي شوي مثل أول! ليش؟ لأن تكيس المبايض يسبب مشكلة في الأنسلين و هذي المشكلة هي سبب رئيسي في السمنة. إن شاء الله رح أتكلم عن المتلازمة بشكل أوسع في تدويناتي الجاية و تأثيرها على الوزن

أتخذت قرار بأني أبدا علاجي و أتجاهل خوفي من زيارات الدكتورة و أحاول أتقبل كل شي بردة فعل إيجابية. صراحتا أغلب الوقت كنت بعيدة عن الإيجابية و أقرب للهلع و الخوف، لكن أستخدمت خوفي كحافز لي عشان أنقص وزني و أخسر 40  كيلو الي متعبيني فحياتي، و مخربين صحتي. و الحمد الله بعد شهرين من قراري خسرت 10  كيلو و الحين باقي 30 كيلو

رجيم الـ30  كيلو رح يكون رحلة طويلة و دائمة بإذن الله لحياة صحية و بعيدة عن الأكل الضار و المشروبات الغازية و مليان رياضة و أكل صحي. ما أبغى ريم ينقصني 10 كيلو ولا حتى 20 و بعدين أرجع أسمن ولا جسمي يتبهدل بالتشققات  و الترهلات مثل ما يصير مع كثير من البنات الي يستخدموا رجيمات الحرمان و الاكل القليل و الخ. إنك تخسري وزنك بسرعه و تبدي تشوفي النتايج خلال أسبوعين شي مغري جداً لاكن ما يستاهل تضيعي صحتك و تشوهي جسمك عشان شي مؤقت